こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！
今回は、トレーニングやダイエットするうえでの「お肉」について、お話ししていきます！！
皆さんは、お肉についてどうお考えでしょうか？
実はお肉は、部位と調理方法を選べば、筋トレやダイエットの強い味方になるんです！！
より詳しく、解説していきますね！！
目次
なぜ「肉は太る」は誤解なのか？
1. 肉は高たんぱく・低糖質
特に赤身肉や鶏のささみなどは、脂肪が少なくタンパク質が豊富。
タンパク質は筋肉を維持・増加させるのに役立ち、基礎代謝を上げる助けになります。
糖質制限ダイエットでも肉はよく食べられますよね。
2. 太る原因は「脂質＋糖質＋過剰摂取」
例えば、脂身の多いステーキや唐揚げ、ハンバーグにご飯やパンをたっぷり…という
「糖質＋脂質＋カロリー過多」が太る原因。
肉単体というより、食べ合わせと食べ過ぎが問題なんです！
3. むしろ肉はダイエットの味方
- 満腹感が得られやすい
- 血糖値の急上昇を抑える
- 筋肉量の維持を助ける
→ これらはダイエットにとって大きなメリットです。
太らないための「肉の選び方＆食べ方」
| ポイント | 説明 |
|---|---|
| 赤身肉を選ぶ | 牛モモ肉、豚ヒレ肉、鶏むね肉など脂肪の少ない部位が良い |
| 揚げ物より焼く・蒸す・茹でる | カロリーカットになります |
| 食べすぎに注意 | どんな食品でも食べすぎれば太ります |
| 野菜や海藻と一緒に | 食物繊維で脂肪や糖質の吸収を抑える効果も |
まとめ
肉そのものは太る原因ではない。
食べ方次第でダイエットの強い味方になります！
「肉＝悪者」はもう古い考え方！
栄養のバランスを考えたうえで、上手に取り入れていきましょう！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
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