こんにちは!
パーソナルジムVITA トレーナーの三井です✨
今回は、肩の筋肉をつける、鍛える事によるメリットです!
皆さんの日常にも役立ちやすく、よくあるお悩みの解決策にもなりやすいので、
ぜひ、読んでみてください💪
1️⃣ 見た目の改善
肩幅が広くなり、逆三角形の体型に近づく。
Tシャツやスーツが似合いやすくなり、全体的に引き締まった印象に✨
女性の場合、バランスの取れたプロポーションに見えます👗
2️⃣ 日常生活での動作が楽に
肩周りの筋肉が強くなることで、荷物を持ち上げる・運ぶ動作が楽になる📦
重いものを持ち上げたり、棚の上の物を取ったりするのもスムーズになります👌
よく聞くお悩みの肩こり!
肩の筋肉をつけるのは、肩こりの予防・改善にも効果があることが多いです😊
3️⃣ スポーツパフォーマンスの向上
野球⚾️、バスケ🏀、水泳🏊♂️、テニス🎾など、上半身を使うスポーツで有利。
パワーやスピード、持久力にも好影響を与える🔥
4️⃣ ケガ予防(関節の安定性アップ)
肩関節は非常に可動域が広く不安定な構造。
三角筋やローテーターカフなどの肩周りの筋肉を鍛えて、
肩の安定性が向上し、脱臼や捻挫のリスク軽減🛡️
5️⃣ 他のトレーニングの効果アップ
ベンチプレス、プッシュアップ、懸垂などの上半身トレーニングの安定性と出力向上🏋️♂️
肩の筋力があると、正しいフォームを維持しやすくなり、他の筋トレの効率も良くなりますよ👍
今回の内容で当てはまった方は、
ぜひ、肩のトレーニングをしてみましょう✨
「何をすればいいのかわからない」「一人では続かない」「運動が苦手、、、」など。
誰でも安心して楽しく運動が続けられるように、
VITAのトレーナーは全員で寄り添い、全力でサポートさせていただきます!
🏠 岡崎のパーソナルジムVITA
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