こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、「糖質制限 vs 脂質制限：目的別の食事戦略を比較！」についてお話しします！
糖質制限とは？
糖質制限は、白米・パン・麺類などの炭水化物を減らし、代わりにたんぱく質や脂質をしっかり摂る食事法です。
血糖値の上昇を抑えることで、インスリンの分泌が抑えられ、脂肪の蓄積が防げます。
短期間で体重が落ちやすいため、「見た目重視」や「早く痩せたい」人に向いています。
脂質制限とは？
脂質制限は、油ものや脂身の多い肉などを控え、炭水化物は適量摂取する方法です。
1gあたりのカロリーが高い脂質をカットすることで、総摂取カロリーを抑えるのが狙いです。
「長期的にリバウンドしにくい体を作りたい人」や「運動量が多い人」におすすめです。
PFCバランスを意識しよう
どちらもPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を意識することが大切です。
筋トレをしている人なら、糖質をある程度残す「緩やかな糖質制限」や、「脂質をカットしつつ高たんぱく」な食事が効果的です。
自分に合った戦略を選ぼう
自分のライフスタイルや目標に合った戦略を選び、無理なく継続することが大事です。
どちらの食事法にもメリットとデメリットがあるため、「自分に合うかどうか」を試しながら、無理のない範囲で調整していくことが何より大切です。
あなたに合った方法はどちら？
「糖質制限と脂質制限、あなたに合った方法はどちらでしょうか？
迷っている方は、ぜひカウンセリングでお気軽にご相談ください！
食事もトレーニングも、VITAがしっかりサポートします！
ご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
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