痩せたいなら、お米を抜かないで！
こんにちは！
パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！😆
下の写真は、私自身が5ヶ月で15㎏瘦せた時のビフォーアフターです！
ダイエット指導をしていると、こんな声をよく聞きます。
「痩せたいので、とりあえずお米やめました！」
ちょっと待ってください。
本気で痩せたいなら、お米は抜かないほうがいいです。
🍚 なぜお米を抜くと痩せにくくなるの？
① 代謝が落ちる
お米は大切な“エネルギー源”。
極端に減らすと体は「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくい体になります。
② 筋肉が落ちやすい
エネルギー不足になると、体は筋肉を分解して補おうとします。
筋肉が減る＝基礎代謝が下がる＝リバウンドしやすい体に。
ダイエットには必須なトレーニングや運動をするためのエネルギーもなくなってしまいます😢
③ 反動で食欲が爆発
我慢しすぎると、あとで甘いものや脂っこいものをドカ食い…
結果的に摂取カロリーが増えてしまうケースも多いです。
🌾 ダイエット中のお米の正解は？
✔ 完全に抜かない
✔ 量を調整する（目安：握りこぶし1つ分）
✔ 食物繊維をプラスする
ここがポイントです。
🌾 もち麦・大麦をプラスしよう！
白米にもち麦や大麦を混ぜることで、食物繊維をしっかり摂ることができます。
食物繊維のメリット
✅ 血糖値の急上昇を防ぐ
✅ 腹持ちがよくなる
✅ 腸内環境が整う
✅ ぽっこりお腹の改善
特にダイエット中は、腸内環境＝痩せやすさに直結します。
白米100％よりも、
「白米＋もち麦」や「白米＋大麦」がおすすめです。
🔥 痩せる人の共通点
✔ 極端な制限をしない
✔ 続けられる方法を選ぶ
✔ 食べながら痩せる工夫をする
ダイエットは「我慢大会」ではありません。
正しく食べて、しっかり動くことが成功の近道です。
「自己流でやっているけど不安…」
「何をどれくらい食べればいいの？」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
📍 岡崎のパーソナルジムVITA
⏰ 営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞 TEL : 0564-73-2788
🚃 ＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
#岡崎パーソナルトレーニング #岡崎パーソナルジム #岡崎ジム #岡崎ダイエット
#初心者 #ジム体験 #パーソナルジム体験 #腰痛 #肩こり #反り腰 #姿勢改善
#筋トレ #下腹 #二の腕 #小顔 #くびれ #運動不足
#岡崎駅 #岡崎公園前駅 #東岡崎駅
