こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの富永です！
今回は、
「お酒は筋肉にどう影響する？」
についてお話しします！
「お酒を飲むと筋肉がつきにくくなる」と聞いたことはありませんか？
実はこれは本当で、お酒には筋肉づくりに悪い影響があるんです！
✅ お酒が筋肉に与える影響とは？
まず、お酒を飲むと、筋肉をつくる力が弱くなります！
筋トレをすると体は、傷ついた筋肉を修復して強くしようとしますが、
お酒はその働きをじゃましてしまいます。
また、お酒を飲むことで、筋肉を大きくするのに必要な
**ホルモン（テストステロンなど）**が減ってしまうこともあります。
さらに、お酒には水分を体の外に出してしまう作用があるので、
筋肉がつりやすくなったり、疲れが取れにくくなったりします。
そして、睡眠の質も下がるため、寝ている間の筋肉の回復もうまくいかなくなってしまうんです。
それでも「絶対に禁酒！」ではありません
とはいえ、筋トレ中でも絶対にお酒をやめなきゃいけないわけではありません。
✅ 飲む量を控える
✅ トレーニングした日は飲まない
こういった工夫をすることで、筋肉への悪影響を最小限に抑えることができます！
筋肉をしっかり育てたいなら、
お酒と上手につきあうことが大切です！
健康的な体づくりは、日々の小さな選択の積み重ね。
自分の体は、自分がつくる。
お酒とも上手に向き合って、理想のボディを目指しましょう！
💪 パーソナルジムVITAでは…
🔹 マンツーマンでのトレーニング指導
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など、目的に応じたプランをご用意しています！
経験豊富なトレーナーが、あなたの目標に合わせて全力でサポートいたします。
ご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
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