こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの富永です！
今回は、よく聞かれる質問
**「どのくらい運動したら痩せるの？」**についてお答えします！
「運動＝痩せる」と思われがちですが、
実は頻度や内容だけでなく、継続が鍵になります！
目安として、週2～3回の運動を3ヶ月以上続けることで、
体に変化が出始める方が多いです。
もちろん個人差はありますが、
運動を始めた最初の1～2週間は、
**「体重の変化」よりも「体の軽さ」や「気分の改善」**を感じやすい時期。
体重の数字にとらわれず、まずは習慣化を目指すことが大切です！
また、痩せるためには
**「運動だけでなく食事管理」**も欠かせません。
1回の運動で消費できるカロリーは意外と少なく、
例えばランニング30分で約200kcal程度。これはご飯1杯分です。
つまり、運動と同時に食事の見直しをすることで、
より早く効果が実感できます！
痩せるためには、
週2～3回の運動を無理なく続けることが基本！
短期間で結果を求めるより、
**「続けられるかどうか」**が成功のカギです！
運動を習慣にし、正しい食事とセットで取り組めば、
健康的に確実に痩せていけます。
「何から始めればいいか分からない」という方は、
ぜひVITAで一緒にスタートしましょう！
ご予約・体験はいつでもお待ちしています！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
📍 岡崎のパーソナルジムVITA
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