目次
こんにちは！パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！
今回は、ダイエットでリバウンドしないために気を付けるべきことをお伝えさせていただきます！
では、さっそくお話ししていきます！！
💡リバウンドしないための7つのポイント
1. 極端な食事制限はNG
一時的に食事量を減らすだけのダイエット（例：糖質完全カット、極端なカロリー制限など）はリバウンドしやすいです。
長期的に続けられる「バランスの良い食事」が基本。
おすすめ：
・糖質は減らしすぎず、「質の良い糖質（玄米・全粒粉など）」を選ぶ
・タンパク質を毎食しっかり摂る（筋肉維持のため）
・野菜や食物繊維をたっぷり摂る
2. 体重よりも「習慣」を変える意識
「○kg痩せる」ではなく、「毎日○○をする」を目標にしましょう。
行動目標を意識することで、継続しやすくなります。
3. 運動は「無理なく続けられるもの」から
急にハードな運動を始めると、続かない＆ケガの元です。
ウォーキングやストレッチ、筋トレ（週2～3回）など、少しずつ強度を上げることが大切です。
4. 短期ではなく「半年～1年単位」で考える
リバウンドしないダイエットは、時間がかかるのが普通です。
1ヶ月に1～2kgの減量を目指すのが理想的です。
5. 体重よりも「体脂肪率」「見た目」を意識
筋肉量を維持・増加させると、見た目が引き締まりやすくなります。
体重だけに一喜一憂しないことが大切です。
6. ストレスを溜めないことが大切
食事制限でストレスが溜まると、暴食に走ってリバウンドしがちです。
好きなものも「量と頻度をコントロールして」楽しむようにしましょう。
🔚 最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
📍岡崎のパーソナルジムVITA
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞 TEL：0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
🏷️ ハッシュタグ
#岡崎パーソナルトレーニング #岡崎パーソナルジム #岡崎ジム
#岡崎ダイエット #岡崎ボディメイク #初心者 #ジム体験
#パーソナルジム体験 #腰痛 #肩こり #反り腰 #姿勢改善
#筋トレ #下腹 #二の腕 #小顔 #くびれ #運動不足
#岡崎駅 #岡崎公園前駅
