こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、**ダイエットと水の深い関係性とは？**についてです💧✨
皆さん！
ダイエットを成功させるためには、食事や運動だけでなく「水分補給」も重要なポイントなんです💡
人間の体の約60％は水分でできており、水は代謝や老廃物の排出、体温調節などに欠かせない役割を果たしています🌡️
まず、水をしっかり摂ることで基礎代謝が向上すると言われています🔥
水を飲むと一時的に体温が下がるため、体は熱を生み出そうとしてエネルギーを消費します。
これが「水を飲むだけでカロリーを消費する」と言われる理由の一つです🧊➡️🔥
また、空腹感と喉の渇きは脳が混同しやすいため、実際には喉が渇いているだけなのに「お腹がすいた」と感じて間食してしまうことも🍪😵
間食を防ぐためにも、こまめな水分補給が有効です🚰✨
さらに、水分が不足すると便秘になりやすく、体重が増加しやすくなります💦
腸内環境を整えるためにも、1日1.5～2リットルを目安に水を摂るようにしましょう📏💧
ダイエット中の飲み物としては、**カロリーのない「常温の水」**が最もおすすめ😊
冷たい水や甘い飲み物ばかりに頼ると、体に負担がかかることもあるので注意が必要です⚠️
水分を味方につけて、健康的なダイエットを目指しましょう！💪🌿
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