こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！
今回は ダイエットの継続の仕方 についてお話していきます！
では、さっそくご説明していきます！！
1. 最初に頑張りすぎないこと
理由：
最初から無理をすると、挫折しやすくなります。
具体例：
・いきなり毎日1時間の運動ではなく、最初は週2～3回・15分から。
・食事制限も、いきなり「お菓子完全禁止」ではなく、**「1日1個まで」**に。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信と習慣がつきやすくなります。
2. 目標を見える化する
理由：
曖昧な目標だとモチベーションが保てません。
方法：
・数字で明確に：「3ヶ月で3kg減」「体脂肪率を25％から22％に」
・見える場所に貼る：冷蔵庫、スマホの壁紙、カレンダーなど
・アプリで記録：体重や食事内容を記録すると効果的です
目標が 「具体的・可視化されている」 と、日々の行動が目的に結びつきやすくなります。
補足：やる気を保つための工夫
✔ ご褒美制度：
目標達成したら「好きな映画を観る」など、楽しみを用意！
✔ 仲間を作る：
友達と一緒に取り組むと継続しやすい！
✔ 体の変化を記録：
写真や測定で「見える変化」を記録するとモチベーションUP！
まとめ
無理をせず、自分のペースで小さな努力を積み重ねること。
そして、**目標を明確にして「見える化」**することが、
ダイエットを継続し、成功へ導くコツです！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
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