こんにちは！
パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、**「ダイエットは睡眠が大事！？」**についてお話しします！
はじめに
皆さん、ダイエットというと「食事制限」や「運動」を真っ先に思い浮かべませんか！？
もちろんそれらも大切ですが、実は**「睡眠」もダイエット成功のカギ**を握っているんです！
意外と見落とされがちな睡眠の重要性について、今回は詳しくご紹介します！
睡眠とホルモンの関係
まず、睡眠が不足すると食欲をコントロールするホルモン「レプチン」と「グレリン」のバランスが崩れます。
レプチンは満腹感を与え、グレリンは空腹感を引き起こすホルモン。寝不足になるとグレリンが増えて食欲が増し、つい食べ過ぎてしまいます。
成長ホルモンの働き
また、深い眠りのときに分泌される「成長ホルモン」は、脂肪の分解や筋肉の修復を促します。
質の高い睡眠は代謝を高め、脂肪を燃やしやすい体づくりにつながります。
コルチゾールに要注意！
さらに、睡眠不足はストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を増やし、脂肪をためこみやすい体にしてしまいます。
特にお腹まわりの脂肪が増える原因になるので、注意が必要です！
まとめ
ダイエットを成功させるためには、食事や運動だけでなく、毎日の睡眠もとても大切です。
目安としては、1日6～8時間の質の良い睡眠をとること。
生活リズムを整え、しっかり眠って、無理なく理想の体を手に入れましょう！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジム VITA
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