【ダイエットを乗り越える方法】
こんにちは！
パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！
今回は、ダイエットを乗り越える方法についてお話ししていきます！
では、さっそくお話ししていきますね！！
■ 心構え編
1. 完璧を求めない
少し食べすぎた日があっても「もうダメだ」と諦めない。
80％の努力でOK。「継続」が最重要です。
2. 数字より感覚を大切に
体重計の数字に一喜一憂しない。
鏡を見たときの変化、洋服のゆるさ、体調の良さを重視。
■ 食事編
3. 満足感を得られる食事を
タンパク質と食物繊維をしっかり摂る（例：鶏むね肉＋野菜スープ）。
噛む回数を意識して、満腹中枢を刺激。
4. 「制限」より「置き換え」
- スナック菓子 → ナッツやゆで卵
- 白米 → もち麦入りご飯やオートミール
■ 運動編
5. 好きな運動を選ぶ
無理してランニングより、ダンスやヨガ、ウォーキングなど楽しいものを。
「週2～3回、20分」でOK。続けやすさ優先。
■ メンタル編
6. 「痩せたい理由」を明確にする
紙やスマホに「なぜ痩せたいか？」を書き出す。
7. ご褒美制度を導入
目標達成ごとに小さなご褒美を設定（服、小旅行、美容など）。
■ 習慣編
8. 睡眠をしっかりとる
寝不足だと食欲が増えやすく、代謝も下がります。
最低でも6～7時間の睡眠！
9. 環境を整える
冷蔵庫やキッチンから誘惑食品を排除。
健康的な食材を常備（ゆで卵、カット野菜、ヨーグルトなど）。
◆ 最後に
ダイエットは「戦い」ではなく、
**自分と仲良くなる「調整」**です！
自分の体と向き合って、焦らずコツコツやれば、必ず変われます！
◆ パーソナルジムVITAでは
食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
■ 岡崎のパーソナルジムVITA
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