こんにちは、パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！
今回のブログでは、ダイエット中でも食べてOK！の意外な食べ物を紹介します。
「これは太りそうだな…」と思っていた食材でも、実はダイエットの味方になることもありますよ！
ダイエット中の食事のポイントは、
“なぜ食べるのか”という選び方、食べ方、そして調理法です。
〇 意外とOKな食材
- バナナやイモ類
食物繊維＆カリウムで便秘・むくみ対策に！ - アボカド
良質な脂で満腹感が続きます。 - サバ缶などの青魚
DHA・EPAが脂肪燃焼をサポート！ - チーズ
少量で満足。たんぱく質も豊富です。 - ダークチョコ（カカオ70％以上）
食欲抑制＆抗酸化作用もあり！ - 豚肉
ビタミン・たんぱく質が豊富。茹でたり蒸したりすることで余分な脂も落とせますよ！ - パンケーキ
グルテンフリーのものを使ったり、ブルーベリーや蜂蜜をトッピングすると、ダイエット効果や睡眠の質の向上にも効果的！
〇 食べ方のコツ
- 量を守る
1食での量を決めて、食べすぎないように注意しましょう！ - タイミングを工夫
糖質の多いものや量の多い食事は、夜よりも日中に食べるのがおすすめ！ - 組み合わせる
野菜やたんぱく質は一緒に！食物繊維を合わせることで、ダイエット効果アップ！ - 調理方法
揚げるよりも焼く、焼くよりも茹でるや蒸す、を意識しましょう！
〇 まとめ
我慢ばかりのダイエットは続きづらく、ストレスが大きいです…。
**「何を食べるか」より「どう食べるか」**を意識して、
ストレスなく、美味しく食べて痩せましょう！
「ダイエットをどう始めればいいか分からない」という方も、
ぜひVITAでスタートしましょう！
体験のご予約、いつでもお待ちしています！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
