こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、
**「ダイエット中のチートデイとは？その効果と注意点」**についてお話しします！
✅ ダイエット中のストレスや停滞期…どうしてますか？
ダイエットを続けていると、
食事制限によるストレスや体重の停滞に悩むことがありませんか！？
そんな時に役立つのが、**「チートデイ」**です！
チートデイって何？
「チートデイ」とは、普段の食事制限を一時的に緩めて、好きなものを食べる日のこと！
実は、うまく取り入れることで
✅ 代謝の回復
✅ モチベーションの維持
にとても役立ちます！
なぜチートデイが効果的なの？
食事制限が続くと、体は「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくくなります。
そこでチートデイに炭水化物やカロリーをしっかり摂ることで、
代謝を促すホルモン（レプチンなど）の分泌が回復し、
停滞打破のきっかけになるんです！
チートデイの注意点
ただし、チートデイは
「何でも好きなだけ食べていい日」ではありません！！
- 頻度の目安は週1回程度
- 通常の摂取カロリーの1.2～1.5倍まで
- 暴飲暴食はNG！
理想は、
朝～昼に多めに摂り、夜は控えめにすること。
筋トレと組み合わせると効果アップ！
筋トレと組み合わせれば、摂取した栄養が
筋肉の維持・回復にも役立ちます！
計画的にチートデイを取り入れることで、
✅ 心身のリフレッシュ
✅ ダイエットの効率アップ
が期待できます！
最後に
無理のないダイエットを続けるためにも、
チートデイを上手に活用して、自分に合ったペースで
目標達成を目指しましょう！！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL：0564-73-2788
最寄り駅：「岡崎公園前駅」
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