💪パーソナルジムVITAトレーナー 三井です！
今回は私、三井のダイエット中の1日ルーティンをご紹介します！
日々のリズムを整えること、ルーティン化することがダイエット成功のカギ✨
ぜひ参考にしてみてください！
🕗 8:00 起床・朝のルーティン
🍎 起きたらまず「りんご酢＋レモン果汁＋炭酸水」でスッキリ！
気分によっては白湯の日もあります☕
👩🍳 その後、その日に食べる全ての食事を朝のうちに準備！
実はこれ、食べすぎ防止に一番効果を感じています🔥
🕘 9:00 朝食＆出勤
朝食をしっかりとってから出勤🏃♂️
仕事中は水分補給に💧水・☕コーヒー・🌿ルイボスティーを飲んでいます。
🕑 14:00 昼食
朝食から4〜5時間後に昼食🍱
お腹が空いてから食べるのがポイント！
（※詳しい食事内容は別の記事でご紹介予定👀）
🕖 19:00 夕方の食事
退勤後はまず食事🍚 トレーニングのためのエネルギーをしっかりチャージ⚡
🕗 20:00 トレーニング
🏋️♀️ ウェイトトレーニングで大きな筋肉をしっかり動かす！
🚴♂️ 週に数回は有酸素運動も取り入れています。
💪 運動後はすぐにプロテインで栄養補給！
🕙 22:00 帰宅＆最後の食事
帰宅後、最後の1食をとったらその日の食事は終了🍴
夜に食べすぎないことで、翌朝もスッキリ目覚められます🌞
📝 ※食事内容やトレーニングメニューはまた別の記事で詳しくご紹介予定です！
🤝「何をすればいいのかわからない」「一人では続かない」「運動が苦手…」
そんな方も大丈夫！
VITAでは、誰でも安心して楽しく運動を続けられるよう
トレーナー全員で寄り添い、全力でサポートいたします✨
📍岡崎のパーソナルジムVITA
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞 TEL : 0564-73-2788
🚃 最寄り駅：「岡崎公園前駅」
🚶♀️「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
🅿️ 駐車場あり / 完全個室
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