目次
パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、デスクワークで起こりやすい不良姿勢と改善方法について、お話ししていきます！！
それではさっそく、お話ししていきます！！
❌よく見られる悪い姿勢
● 猫背（円背）
背中が丸まり、肩が前に出る姿勢。
長時間のPC作業で起こりやすい。
→ 肩こり・首こり・背中の痛みの原因に。
● 頭が前に出る
顎が前に突き出し、首が前に傾いた状態。
→ 首や肩への負担が大きく、ストレートネックに繋がる。
● 骨盤が後傾している
骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まっている姿勢。
→ 腰痛・坐骨神経痛の原因に。
● 足を組む・片足に重心をかける
骨盤や背骨の歪みに繋がりやすい。
→ 骨格のバランスが崩れ、慢性的な不調に。
● 肩がすくむ・力が入っている
無意識のうちに肩に力が入る。
→ 頭痛・肩こり・疲労感の原因。
✅ 改善策
- 姿勢矯正クッションや椅子を使う
- デスク環境の見直し（モニター・椅子・机の高さ）
- 姿勢改善ストレッチやエクササイズを日常に取り入れる
← 特に重要です！！
最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
🏋️♂️ 岡崎のパーソナルジムVITA
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