目次
パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、トレーニングに関する「意識性」についてお話をしていきます！！
では、さっそくお話ししていきます！！
◆「トレーニング意識性」とは？
「トレーニング意識性」とは、トレーニングや運動を行う際に、
その目的や効果をしっかり意識して行うことを意味します。
これは、トレーニングの成果を高めるための重要な原則の一つです。
◆「意識性の原則（いしきせいのげんそく）」とは？
運動生理学やトレーニング理論において、次のような意味を持ちます：
- 自分が何のために
- どの筋肉を
- どんな効果を狙って
トレーニングしているのかを理解しながら行うことで、
より高い効果が得られるという原則です。
◆具体例
- 何も考えずに腕立て伏せをするのではなく、
→「胸筋を鍛えているんだ」と意識する。 - スクワットをするときに、
→「大腿四頭筋とお尻の筋肉を使っている」と意識する。 - 「筋力アップ」「持久力向上」「脂肪燃焼」など、
→自分の目的に合ったトレーニングを選んで行う。
◆なぜ大切なのか？
- フォームが良くなる
→ 狙っている筋肉を意識すると、正しいフォームを保ちやすくなる。 - 効果が高まる
→ 脳が筋肉に意識を集中させることで、筋肉の動員率が上がる。
（※これを「マインド・マッスル・コネクション」といいます） - 怪我の予防
→ 無意識な動作による誤ったフォームや過度な負荷を避けられる。
◆まとめ
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 意味 | トレーニングの目的や狙いを意識することです！ |
| 効果 | 効率アップ、怪我防止、モチベーション向上 |
| 具体例 | 「今、どの筋肉を鍛えているか」を意識する |
◆最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
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