目次
パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、トレーニングの秘訣についてお話をさせて頂きます！！
ではさっそくお話ししていきます！
基本のトレーニングの秘訣
1. 明確な目標を持つ
「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、目的をはっきりさせましょう。
👉 具体的な数値（体重○kg、ベンチプレス○kgなど）があると◎
2. 継続が命
週1でもいいので、まずは「やめない」ことが最重要。
👉 小さな習慣の積み重ねが大きな変化につながります。
3. 正しいフォームで行う
怪我の防止だけでなく、効果的にターゲットの筋肉に刺激を与えるために重要です。
👉 動画を撮って確認したり、ジムのトレーナーに見てもらうのもおすすめ！
4. 栄養と休養もトレーニングの一部
筋肉はトレーニング中ではなく「休んでいるとき」に成長します。
👉 タンパク質を中心にバランスの良い食事を意識し、睡眠も十分に！
5. トレーニングメニューは定期的に見直す
体が慣れてきたら、負荷や種目を変える（＝漸進性過負荷の原則）。
👉 伸び悩んできたら「刺激を変える」ことがカギ！
👉 有酸素運動 + 筋トレが効果的です！
👉 食事管理が全体の7～8割の鍵を握ります！
最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを、心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名2丁目7－16 2階
📞 TEL：0564-73-2788
＜最寄り駅：「岡崎公園前駅」＞
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◎駐車場あり
◎完全個室
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