パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、トレーニング継続の方法について、お話しをしていきます！！
それではさっそく、お話しをしていきますね！！
🔑 トレーニング継続のカギ
1. 目標を明確に設定する
「痩せたい」より
「3ヶ月でウエスト－5cm」「12月のマラソン完走」など、具体的なゴールを決めましょう。
👉 短期目標（週単位）と中長期目標（月～年単位）を組み合わせると良いです！！
2. 小さな習慣から始める
最初から完璧を目指さない。
たとえば「1日5分ストレッチ」から始めるのもOK。
👉 「ジムに行く日を決める」「運動用の服を前日に準備する」など、行動のハードルを下げるのがコツ。
3. 記録をつける
ノート、アプリ、SNSなどを活用して、トレーニング内容や体調、気分を記録。
👉 見返すことで達成感が得られ、モチベーション維持につながります。
4. ご褒美を設定する
目標達成ごとに
「好きなカフェに行く」「新しいウェアを買う」など、自分へのご褒美を設定。
👉 ポジティブな感情とセットにすると習慣化しやすくなります。
5. 環境を整える
家でやるならスペースを確保、ジム通いなら行きやすい場所・時間帯に。
👉 トレーニング仲間がいると、より継続しやすくなります。
6. モチベーションの波を前提にする
「やる気が出ない日があるのは当たり前」と理解し、
やる気に頼らない仕組み作りが大事！！
👉 そんな日は「着替えてストレッチだけでもOK」とする柔軟さも必要です！！
最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
✨皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
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