パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
疲れやすい、立ちくらみがある、運動中に息が上がりやすい。
これらは貧血が関係している可能性があります。
特に女性や運動習慣のある方は、日常的な対策が重要です。
────────────────
・貧血対策に必要な栄養
中心となるのは鉄分です。赤血球を作る材料で、不足すると酸素を全身に運べなくなります。加えて、鉄の吸収を助けるビタミンC、赤血球の生成を助けるタンパク質、ビタミンB12、葉酸も欠かせません。
────────────────
・おすすめの食事
鉄分はレバー、赤身肉、魚、ほうれん草、ひじきなどに多く含まれます。植物性の鉄は吸収率が低いため、肉や魚などの動物性タンパク質と一緒に摂るのがポイントです。食後のコーヒーやお茶は鉄の吸収を妨げるため、タイミングにも注意しましょう。
────────────────
・運動との付き合い方
軽度の貧血であれば、適度な筋トレやウォーキングは血流改善につながります。ただし、強度の高いトレーニングは逆効果になることもあるため、体調を見ながら調整が必要です。
────────────────
・パーソナルジムでできること
体調や食事状況を確認しながら、無理のない運動強度を設定します。貧血対策は生活習慣の見直しがカギです。栄養、運動、休養を整え、元気に動ける身体を作っていきましょう。
────────────────
岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
────────────────
#岡崎パーソナルトレーニング
#岡崎パーソナルジム
#岡崎ジム
#岡崎ダイエット
#初心者
#ジム体験
#パーソナルジム体験
#腰痛
#肩こり
#反り腰
#姿勢改善
#筋トレ
#下腹
#二の腕
#小顔
#くびれ
#運動不足
#岡崎駅
#岡崎公園前駅
#東岡崎駅
