こんにちは！
パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、
「プロテインを飲むタイミングはいつがベスト？」
についてお話していきます！
まず、プロテインについて
みなさん！
「プロテイン＝筋トレしてる人が飲むもの」って思っていませんか？
実は、プロテインは運動をしていない人にとってもとても大切な栄養素なんです。
タンパク質が不足すると…
- 疲れやすくなったり
- 肌や髪の調子が悪くなったり
することも。
だからこそ、毎日の食事で足りない分をプロテインで手軽に補うのは、とっても理にかなっているんです！
ではいつ飲むのがベスト！？
プロテインは、筋トレ・ダイエット・健康維持など、さまざまな目的で活用されていますが、
効果を最大限に引き出すためには「飲むタイミング」が重要です！
① トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
もっとも一般的なのがこのタイミング。
筋肉の回復と成長に必要な栄養を効率よく補給できます！
② 朝食時
睡眠中は長時間栄養補給ができないため、
起床後すぐにタンパク質を摂ることで筋肉の分解を防ぎ、代謝も活性化されます！
③ 間食として
小腹を満たしつつ、
無駄な糖質や脂質の摂取を防げるのでおすすめ！
④ 就寝前
成長ホルモンの働きをサポートし、
寝ている間の筋肉修復を助けることができます。
※このタイミングでは、**吸収がゆっくりな「カゼインプロテイン」**などが◎
ライフスタイルに合わせて！
目的やライフスタイルに合わせて、
プロテインを効果的に取り入れていきましょう！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
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