パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
本日は、ボディメイクにおいて大切なポイントについてです。
三井が個人的に思うポイントを解説していきます！
✅ 1. 習慣化を最優先にする
ボディメイクで最初に大切なのは「継続」です。
いきなり完璧を求めず、週2～3回の運動を3ヶ月続けるなど、生活に無理なく取り入れることを目指しましょう。
✅ 2. 見た目の変化に注目する
体重よりも、見た目やサイズの変化に目を向けることが大切です。
ウエストのサイズや写真でのビフォーアフターを記録すると、自分の成長が実感できます。
✅ 3. 目的に合った方法を選ぶ
「痩せたい」「筋肉をつけたい」「引き締めたい」など、目的によって取り組む内容は変わります。
有酸素運動、筋トレ、バランス運動など、自分に合った方法を選びましょう。
✅ 4. 食事はバランス重視
無理な制限よりも、まずはバランスを整えることが大切です。
タンパク質を毎食摂る、水分をしっかり取る、間食を見直すなど、できることから始めましょう。
✅ 5. 小さな成功を大切に
昨日より少し成長できたら、それは大きな一歩です。
周りと比べず、自分のペースで進めることが、ボディメイクを楽しむコツです。
💭 何をすればいいのかわからない。一人では続かない。運動が苦手、、、など。
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