こんにちは！
パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、
**「下半身痩せに効果的なトレーニングとは？」**についてお話しします！
下半身がなかなか痩せない理由は？
下半身は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいと感じている方も多いのではないでしょうか！？
効果的に引き締めるには、
筋トレと有酸素運動を組み合わせたアプローチがポイントです！
オススメの下半身トレーニング
スクワット
太もも・臀部・ふくらはぎを一度に鍛えられる、王道のトレーニング！
正しいフォームで行えば代謝も上がり、脂肪燃焼効果が期待できます！
ランジ
片脚ずつバランスを取りながら行うことで、体幹やインナーマッスルも同時に鍛えられます！
ヒップリフト・レッグレイズ
特にお尻や太ももの裏側に効果的な自重トレーニングです！
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へと導いてくれます！
運動後はストレッチを！
トレーニング後はストレッチを忘れずに行いましょう。
筋肉をほぐし、むくみを防ぐことで、見た目にもスッキリした脚に近づきます！
続けることが成功のカギ！
毎日コツコツ続けることが、下半身痩せの近道です。
自分のペースで、無理なく取り組んでいきましょう！
パーソナルジムVITAでは…
☑ マンツーマンでのトレーニング指導
☑ 食事管理サポート
☑ AIマシンを使ったセルフトレーニングプラン
など、目的に応じたプランをご用意しています！
経験豊富なトレーナーが、あなたの目標に合わせて全力でサポートいたします！
ご予約を心よりお待ちしております！
▷ 岡崎のパーソナルジムVITA
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