💪パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！
皆さんは「体を変えたい」と思ったとき、どのくらいの期間が必要なのかご存じでしょうか？
これは目標（筋力アップ、ダイエット、体型改善）によって異なりますが、
共通して言えるのは 👉 【目に見える変化には時間がかかる】 ということです。
🧠まず、筋肉の増加に関して。
筋トレ初心者が見た目に変化を感じるまでには、**最速で約8～12週間（2～3ヶ月）**が必要です。
これは筋繊維が太くなり、神経系の適応が進むためです。
🔥一方で、脂肪を減らす場合。
📉1週間で減らすべき体重の目安は**体重の0.5～1％**程度が健康的とされます。
（例：60kgの人なら週に300～600g）
これを基に計算すると、
👉 約3ヶ月で3～6kg程度の減量が可能ということになります。
⚠️急いで落としても、落ちたのは脂肪ではなく筋肉で…
💥基礎代謝も落ちて脂肪燃焼もしづらい上に、健康も損なう。なんてこともあります、、、
🧪ある研究では
「習慣の変化が体に影響を与えるまでに約12週間はかかる」とも報告されています。
これは食事管理や運動習慣を定着させ、リバウンドしない体づくりをするために必要な期間です。
✅つまり、「体を変える」には最低でも3ヶ月の継続が必要。
逆にいえば、3ヶ月本気で取り組めば、科学的にも体は確実に変化しはじめるということです！
✨焦らずコツコツ続けることが、最短ルートなんです！
❓何をすればいいのかわからない
🙅♀️一人では続かない
💦運動が苦手、、、など
VITAでは、誰でも安心して楽しく運動が続けられるように、
👥トレーナー全員で寄り添い、全力でサポートさせていただきます！
📍岡崎のパーソナルジムVITA
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