パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
トレーニングは「やる意味」を考えると効果が上がる
ジムでトレーニングをしていると、
「とりあえず回数をこなす」「メニュー通りに動く」だけになってしまうことはありませんか？
実は、トレーニングは「なぜやるのか」を理解して行うことで、効果が大きく変わります。
今回は、トレーニング効果を高めるために大切な
**「意識性」と「目的を持つこと」**についてお話します。
目次
1. トレーニングは“意味”を理解すると効果が変わる
同じトレーニングでも
- なんとなくやる
- 目的を理解してやる
この2つでは、体への刺激の入り方が変わります。
例えばスクワットでも
- お尻を鍛えるのか
- 太ももを鍛えるのか
- 体幹を安定させるのか
目的によって意識する筋肉やフォームが変わるため、結果としてトレーニング効果も変わってきます。
2. トレーニング効果を高める「意識性」
トレーニングには**意識性（いしきせい）**という大切な考え方があります。
これは簡単に言うと
「どこを鍛えているのかを意識すること」
です。
例えば
- 胸のトレーニングなら胸の筋肉を意識する
- お尻のトレーニングならお尻の収縮を感じる
このように鍛える部位を意識するだけで、筋肉の活動量が高まると言われています。
つまり、
ただ動くよりも
「効かせる意識」
を持つことがとても重要です。
3. 「なぜやるのか」が明確だと体は変わりやすい
トレーニングで結果が出やすい人には共通点があります。
それは
「なぜこのトレーニングをするのか」を理解していること。
例えば
- ヒップアップしたい
- 姿勢を改善したい
- 腰痛を予防したい
目的が明確になると
- フォームが丁寧になる
- 意識が集中する
- 継続しやすくなる
その結果、体も変わりやすくなります。
4. パーソナルトレーニングの価値
パーソナルトレーニングでは
- なぜこの種目をやるのか
- どこに効かせるのか
- どんな目的があるのか
を一つ一つ説明しながらトレーニングを行います。
そのため
「ただ運動する」から
「意味のあるトレーニング」へ
変わることができます。
まとめ
トレーニングの効果を高めるポイントは
✔ なぜこのトレーニングをするのか理解する
✔ 鍛える筋肉を意識する（意識性）
✔ 目的を明確にする
この3つです。
同じトレーニングでも、意識が変わるだけで体の変化は大きく変わります。
これからトレーニングをする時は、ぜひ
「なぜこの種目をやるのか？」
を考えながら取り組んでみてください。
