【太りやすい習慣、実はやっていませんか？】
こんにちは！岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本です！
今回は、知らず知らずのうちに太りやすくなってしまう「生活習慣」についてお話しします。
体重が増えてしまう原因は、実は特別なことではなく、日常のちょっとした行動に潜んでいることが多いんです。
まず食生活の面では、夜遅い時間の食事や間食・おやつの食べ過ぎがよくある原因の一つ。特に砂糖や脂質の多いスナックやスイーツは、脂肪がつきやすくなります。
また、白米やパン、麺類などの炭水化物をとりすぎると、血糖値が急上昇し、脂肪をため込みやすくなります。外食やファストフードが多い方も要注意。高カロリー・高脂質な食事は、体重増加に直結しやすいです。
さらに、テレビやスマホを見ながらの「ながら食い」は、満腹感を感じにくく、つい食べすぎてしまう原因になります。
次に、生活習慣の面です。
運動不足の状態が続くと、筋肉量が減って基礎代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなります。
また、睡眠不足は、食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増えるため、無意識に食べる量が増えてしまいます。
ストレスが多い生活も注意が必要です。ストレスによる「つい食べ」やホルモンバランスの乱れが、太りやすい体質をつくってしまいます。
そして意外と見落とされがちなのが水分不足。水をあまり飲まないと代謝が落ちてしまい、脂肪も燃えにくくなります。
さらには、お酒の飲みすぎも脂肪の蓄積を招く原因のひとつです。
こうした複数の要因が重なることで、太りやすい生活パターンになってしまいます。
大切なのは、「食事・運動・睡眠・ストレス」などを総合的に見直し、少しずつでも改善していくことです。
🔶体重管理に大切なポイント
- 栄養バランスの良い食事
- 規則正しい生活リズム
- 無理のない運動習慣
- 睡眠やストレスのケア
パーソナルジムVITAでは、あなたの生活習慣や体質に合わせた食事指導・トレーニング指導を行っております。
「一人ではなかなか続かない…」
「何を変えたらいいかわからない…」
そんな方も、私たちVITAのトレーナーがチームでサポートいたします！
体験トレーニングも受付中ですので、ぜひ一度お気軽にご相談ください！
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