👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
今回は、年末年始に体型を崩さないための対策についてお話しします✨
年末年始は忘年会や新年会、帰省などで生活リズムが乱れやすい時期です。
「食べすぎてしまう」「運動不足になるのが不安」と感じる方も多いのではないでしょうか。
ですが、ポイントを押さえれば体型や体調の乱れは最小限に抑えられます💡
🏃♂️ 無理をせず“動き続ける”ことが大切
忙しい日でも、完全に運動を休まないことが重要です。
5～10分のストレッチや自重トレーニングでも十分効果があります。
特にスクワットやプランクなど、短時間で全身を使える種目がおすすめです🔥
継続することで、筋力低下を防げます。
🍽 食事は「調整する」意識を
イベント時は無理な食事制限をせず、普段の食事でバランスを取ることがポイントです。
たんぱく質を意識し、野菜から食べることで血糖値の急上昇を防げます🥗
また、冬は水分不足になりやすいため、こまめな水分補給も心がけましょう💧
🌅 年明けに差が出る年末年始の過ごし方
年末年始は特別な予定が増え、つい生活が不規則になりがちです。
しかし、この期間をどう過ごすかで、年明けの体調や体型に大きな差が出ます。
ポイントは「崩しすぎない」意識を持つことです。
毎日でなくても構わないので、散歩やストレッチなど軽く体を動かす時間を作りましょう🚶♀️
短時間でも習慣を止めないことが大切です。
また、夜更かしが続くと自律神経が乱れやすくなるため、
起床時間だけはできるだけ一定に保つことをおすすめします⏰
年明けに慌ててリセットするのではなく、
今からできる対策で健康的な新年を迎えましょう🎍✨
もちろん、運動も必須なのでトレーニングなどもできるとよりいいですね！
VITAでは、新春キャンペーンも行っておりますので、年始からの運動に是非ご利用くださいませ！
🏋️♂️ 岡崎のパーソナルジムVITA
🕖 営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞 TEL : 0564-73-2788
🚉 ＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり 🚗
◎完全個室 🔐
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