こんにちは！パーソナルジムVITAの富永です！
今回は、「座りっぱなし解消！1日3分の簡単ストレッチ」についてお話しします！
テレワークやデスクワークが続くと、つい何時間も座りっぱなしに…。
肩こりや腰痛、足のむくみの原因にもなります。
そんな時におすすめなのが、1日たった3分でできる
「座りっぱなし解消ストレッチ」です！
まずは椅子に浅く座り、両手を腰に当てて胸を軽く張ります。
そのまま肩を大きく後ろに5回まわしましょう。
これだけでも肩まわりがスッキリします！
次に、両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして座ります。
片方の足首をもう一方の膝に乗せて、背中を丸めずにゆっくり前傾。
この動作で、お尻の筋肉（中臀筋）がほぐれ、腰の重さも軽くなります。
最後に立ち上がり、壁に手をついて片足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばします。
左右30秒ずつ行えば、血流も改善されて足元が軽くなるはずです！
これらのストレッチは、仕事の合間や休憩時間に手軽にできるので、
毎日続けることで姿勢改善や集中力アップにもつながります。
体が固まる前に、こまめに動かして、元気な体をキープしましょう！
パーソナルジムVITAでは、目的に合わせたプランをご用意しています！
- マンツーマンでのトレーニング指導
- 食事指導
- AIマシンを活用したセルフトレーニングプラン
など、さまざまなメニューをご用意しております。
トレーナーが、お一人おひとりの目標に合わせて丁寧にサポートいたします。
まずはお気軽に体験から
「何から始めればいいかわからない」という方も大歓迎です！
ぜひ一度、パーソナルジムVITAにお越しください！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
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