💪 パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！
今回は、柔軟性アップを目指したお客様へ実践したアプローチについてです✨
目標は…
👉「柔軟性を高めたい」
👉「きれいな体を作りたい」
しなやかで動きやすい体を目指したい！
🔍・トレーニングを始める前に
実際に姿勢や動きのチェックをしてみると…
🟡 太もも裏（ハムストリングス）、ふくらはぎの硬さ
🟡 背中の丸まり（猫背傾向）
🟡 股関節の可動域の狭さ
などがありました。
🧘♀️・柔軟性アップのためのアプローチ
「柔軟性」と聞くとストレッチだけを想像されがちですが、
当ジムでは次の 3つのアプローチ をしています✨
✅１．動的ストレッチで可動域を広げる
ウォーミングアップで、関節を動かしながら筋肉をゆるめていく
「動的ストレッチ」を取り入れています！
➡️ 股関節や肩甲骨まわりの動きを出していきます🦴🧘♂️
✅2．筋力と柔軟性を両立させるトレーニング
柔らかくても「支える筋力」がなければ、ケガのリスクが高まります⚠️
➡️ 特に体幹や内もも、裏ももを中心に、自重トレーニングも取り入れて、バランスよく強化しています💪
✅3.自宅でもできるセルフケアをサポート
週1回のジムだけでなく、おうちでもケアできるように、
簡単なストレッチメニューをお伝えしています🏠✨
VITAでは、セルフトレーニングもプランに特典としてつくので、
そちらも利用してもらっています🎁
🌟・最後に
柔軟性を高めることで…
💡 姿勢がよくなるだけでなく
💡 疲れにくくなったり
💡 冷え性・むくみの改善にもつながることがあります✨
「体が硬いから」とあきらめている方も、
正しく続ければ 必ず変化 します🔥
当ジムでは、お一人お一人の体に合わせたサポートを行っていますので、
初心者の方も安心してご相談ください😊
📍 岡崎のパーソナルジム VITA
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞TEL : 0564-73-2788
🚉＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
🚗 駐車場あり
🚪 完全個室
🔖ハッシュタグ一覧
#岡崎パーソナルトレーニング #岡崎パーソナルジム #岡崎ジム
#岡崎ダイエット #岡崎ボディメイク #岡崎フィットネスマンツーマン指導
#初心者 #ジム体験 #パーソナルジム体験
#腰痛 #肩こり #反り腰 #姿勢改善
#筋トレ #下腹 #二の腕 #小顔 #くびれ
#運動不足 #加圧トレーニング
#岡崎駅 #岡崎公園前駅 #東岡崎駅
