こんにちは！
パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、
「無理なく続ける！女性のためのダイエット習慣とは？」
についてお話しします！
「痩せたいけど続かない…」
そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？
ダイエット成功のカギは、短期間で一気に痩せようとするのではなく、日々の習慣を少しずつ見直していくことにあります！
◆ まず大切なのは「食事の見直し」
無理な食事制限はリバウンドの原因になります。
栄養バランスを意識し、特にたんぱく質や食物繊維をしっかり摂ることで、代謝を落とさずに痩せやすい体を作れます！
✔ 朝食は抜かずに
✔ 間食はナッツやヨーグルトなどのヘルシーなものを選びましょう。
◆ 次に「運動の習慣化」
激しい運動を毎日する必要はありません！！
1日20分のウォーキングやストレッチ、ヨガなど、続けやすいものを選ぶのがポイントです。
体を動かすことで
✅ 血流が良くなる
✅ むくみ解消
✅ 脂肪燃焼にもつながります！
◆ 最後に「自分を責めないこと」
体重の増減に一喜一憂せず、自分のペースで続けることが大切です！
ダイエットは見た目だけでなく、心と体のバランスを整えるためのもの。
焦らず、楽しみながら取り組みましょう♪
◆ パーソナルジムVITAでは…
- マンツーマンでのトレーニング指導
- 食事管理サポート
- AIマシンを使ったセルフトレーニングプラン
など、目的に応じたプランをご用意しています！
経験豊富なトレーナーが、あなたの目標に合わせて全力でサポートいたします。
ご予約を心よりお待ちしております！
📍岡崎のパーソナルジムVITA
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