岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本拓海です。
今回は、
ダイエットに効果的な筋肉と、おすすめのトレーニングの順番についてご紹介します。
🧠 さっそくクイズです！
次の3つの筋肉の中で、ダイエットにもっとも適しているのはどれでしょう？
- お尻
- 腕
- 肩
✅ 正解は…「1. お尻」です！
その理由は、お尻は体の中でも特に大きな筋肉のひとつだからです。
大きな筋肉を鍛えることで、
- **基礎代謝（安静時でも消費されるエネルギー）**が増える
- 脂肪燃焼効率がアップする
つまり、痩せやすい体づくりに直結するのです。
🔄 効率的なトレーニングの順番とは？
下半身の大きな筋肉からスタートして、上半身の大きな筋肉へ。
この流れでトレーニングを行うと、全身の代謝が効率よくアップします。
💡 大切なのは「大きな筋肉をバランスよく鍛えること」
ダイエットにおいて重要なのは、
「体重を落とすこと」だけではなく、
代謝を高め、健康的な体をつくることです。
そのためには、大きな筋肉を中心に、全身をバランスよく鍛えることが成功のカギになります。
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