パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
🌙日々忙しく過ごす中で、
「最近眠りが浅い」「疲れが取れにくい」と感じていませんか？
実は、筋トレと睡眠の質には深い関係があります。
岡崎市のパーソナルジムVITAでも、
「運動を始めたらよく眠れるようになった」と実感されています✨
今回は、**トレーニングと休養を上手に組み合わせる“黄金バランス”**について解説します💪
💤 睡眠が“筋トレ効果”を左右する？
「最近疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」――
そんな方は、トレーニングだけでなく“休養”の質も見直してみましょう。
💡筋肉はトレーニング中ではなく、睡眠中に修復・成長します。
どれだけ頑張って筋トレをしても、休養が不足していると効果は半減してしまいます。
🌙 理想のバランスは「適度な運動＋深い眠り」
筋トレで体を心地よく疲労させることで、入眠がスムーズになり、深い眠りを得やすくなります。
🏋️♂️岡崎市のパーソナルジムVITAでは、
個々の生活リズムに合わせたトレーニング指導と、
睡眠の質を高めるアドバイスも行っています✨
たとえば👇
✅ 就寝前の軽いストレッチ
✅ 寝る1時間前のスマホオフ習慣
✅ タンパク質とビタミンB群を意識した食事
といった小さな工夫が、体の回復力を大きく高めてくれます💤
🌿 岡崎市で“整う体づくり”をサポート
「寝ても疲れが取れない」「トレーニング効果を感じにくい」
そんな悩みがある方は、ぜひ一度岡崎市のパーソナルジムVITAへ✨
正しい筋トレと休養の黄金バランスを整え、
心身ともにリフレッシュできる健康習慣を手に入れましょう🌈
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岡崎のパーソナルジムVITA
🕖 営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
📍〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞 TEL : 0564-73-2788
🚉＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
🚗 駐車場あり
🏠 完全個室
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