こんにちは、パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
秋におすすめのダイエットご飯についてお話していきます🍁
少しずつ涼しくなり、食欲が増してくる秋は、美味しい食材が豊富な季節です🍠🍂
しかしその一方で、ついつい食べすぎてしまい、体重が気になる方も多いのではないでしょうか🌀
今回は、秋にぴったりのダイエット向けご飯をご紹介します🍽️
まずおすすめしたいのが👉**「きのこご飯」**です！
きのこは低カロリー・低糖質で、食物繊維が豊富🍄
腸内環境を整え、代謝の向上にもつながります✨
白米を少なめにして雑穀や玄米と組み合わせると、さらにヘルシーに仕上がります💡
次に👉**「鮭のホイル焼き」**もこの季節にぴったりです🐟🔥
秋鮭は高たんぱくで脂質も少なく、ビタミンB群やアスタキサンチンなど、
体づくりにうれしい栄養素を多く含んでいます👍
野菜と一緒にホイルで包んで蒸し焼きにすれば、油も控えめで調理も簡単🎵
また、👉**「さつまいも」**も上手に取り入れたい食材のひとつです🍠
甘みがありますが、血糖値の上昇を穏やかにしてくれるため、
間食や朝食の置き換えとしておすすめです😊
秋の食材は、満足感がありながらもダイエットに適したものが多く揃っています✨
無理に我慢するのではなく、季節の味覚を上手に取り入れて、健康的に体づくりをしていきましょう💪
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