こんにちは！
🏋️♂️パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
みなさん！外は涼しくなり、食べ物が美味しく感じるこの季節ですね🍠🌰🍂
「食欲の秋」とも言われますが、実は栄養バランスが崩れやすい落とし穴が潜んでいるのをご存じですか⁉️
秋は、さつまいも・栗・かぼちゃなどの“糖質の多い食材”が豊富な季節🍠🎃🌰
自然と炭水化物中心の食事になりやすく、たんぱく質やビタミンが不足しがちになります💦
炭水化物はエネルギー源として大切ですが、摂りすぎると体脂肪として蓄積され、秋太りの原因にも！⚠️
また、寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れやすく、
👉 **体が「栄養を溜め込みやすいモード」**になることも。
これも、代謝が落ちる一因です😥
💡VITAでは、秋の食生活で意識すべきポイントとして…
✅ 毎食に「たんぱく質（肉・魚・卵・豆など）」を取り入れる
✅ 根菜やきのこで「食物繊維＋ミネラル」を補う
✅ 朝晩の寒さに備え、温かい汁物で内臓を温める🍲
といったバランスの取れた食事を推奨しています👌
🍽️食欲が増す秋だからこそ、「何をどれだけ食べるか」を意識してみてください。
体重の増減だけでなく、体調やパフォーマンスにも大きく影響しますよ💪✨
これから冬に向けて、脂肪がつきやすくなる時期⛄
👉 今のうちに栄養バランスを整え、健康的な身体を一緒に作っていきましょう！
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