パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪😄
筋肉が成長する仕組みは、基本的に
「刺激→回復→超回復」 の流れで進みます。
トレーニングで筋繊維に小さなダメージが生まれ、回復の過程で以前より強く太く修復されることで、
筋肉は大きくなります✨
筋肉を成長させる3つの刺激🔥
筋肉が効率よく発達するためには、以下の3種類の刺激をバランスよく与えることが重要です。
1. メカニカルテンション🏋️♂️
重い重量を扱ったときに筋肉にかかる“引き伸ばされる力”のこと。
筋肥大にもっとも効果的と言われ、スクワットやベンチプレスのような高負荷トレーニングで得られます。
2. 代謝ストレス🔥
パンプアップしたときの“熱さ・キツさ”がこれです！
軽～中重量で回数を増やしたり、短い休憩で行うことで発生し、成長ホルモンの分泌を促します。
3. 筋損傷（マイクロダメージ）🫀
筋肉に小さな傷がつく刺激。
下ろす動作をゆっくり行ったり、ストレッチ種目で起きやすい刺激です。
パーソナルジムがおすすめな理由✨
自己流トレーニングでは、この3つの刺激をバランスよく与えることが難しく、
「効いている気がしない…」「成長スピードが遅い…」という悩みが起きやすくなります。
パーソナルジムなら、、、
・正しいフォームで狙った筋肉に刺激を入れられる✨
・体力や目的に合った負荷設定ができる💡
・3つの刺激を組み合わせた最適なメニューを作成してもらえる💪
といったメリットがあり、最短ルートで身体を変えることが可能になります🔥
是非、体験レッスンにお越しください！😊
岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
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