💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
今回は、筋肉が少ないと起こりやすい健康面の影響についてです。
筋肉というと
「運動が得意な人のもの」
「見た目の問題」
と思われがちですが、
実は健康を支える重要な役割を持っています。
筋肉が少ない状態が続くと、
体の内側にさまざまな影響が出やすくなります。
🔹 1. 血糖値の調整がうまくいきにくい
筋肉は血液中の糖を取り込む働きをしています。
筋肉量が少ないとこの働きが弱まり、
将来的に生活習慣病のリスクが高まるといわれています。
🔹 2. 基礎代謝が低下しやすい
筋肉はエネルギーを多く消費する組織です。
少ないと代謝が下がり、
疲れやすさや体調不良につながりやすくなります。
🔹 3. 免疫力に影響が出る
筋肉は体の調子を整える物質を生み出す役割もあります。
筋肉量が極端に少ないと、
体調を崩しやすくなることがあります。
🔹 4. 骨の健康に影響する
筋肉が骨を引っ張る刺激が減ると、
骨への負担や刺激も少なくなり、
骨の健康に影響する可能性があります。
🔹 5. 将来の転倒リスクが高まる
若いうちは気づきにくいですが、
筋肉が少ない状態が続くと、
年齢を重ねたときに転びやすくなったり、
回復に時間がかかったりします。
まとめ
筋肉は「動くため」だけでなく、
健康を守るための大切な存在です。
日常生活でよく体を動かすことが、
将来の健康への投資になります。
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