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💪筋肉をつくるうえで大切な栄養の話！
こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！
今回は、筋肉をつくるうえで皆様に知っておいてほしい知識をお伝えさせていただきます！
それではさっそく、ご説明していきます！！
🍖タンパク質だけじゃダメ？野菜も大事な理由
筋肉をつけたいと思ったら、まず「タンパク質をとろう」と考える方が多いですよね。
確かに、タンパク質は筋肉の材料になるのでとても大切です。
でも、タンパク質だけをとっても、うまく筋肉はつきません。
その理由は、筋肉を作ったり、体を回復させたりするには、ビタミンやミネラルといった栄養も必要だからです。
これらは主に野菜にたくさん含まれています。
🥦たとえば…
- ビタミンB群 → タンパク質をエネルギーに変えるのを助けます
- ビタミンC → 筋肉の回復を早くしてくれます
- 食物繊維 → おなかの調子を整えて、栄養の吸収をよくしてくれます
つまり、筋肉をつけるには「タンパク質＋野菜」がセットで大事なんです！
✅まとめ
筋トレをしている人ほど、タンパク質だけじゃなくて、野菜もきちんと食べることが大切です！
肉や卵の横に、ブロッコリーやにんじん、ほうれん草などを一緒にとると、筋肉がもっと効率よく育ちます！
ボディメイクするうえで、ぜひ取り入れてみてくださいね！
✨皆様のご予約を心よりお待ちしております！
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