👨🏫 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です。
精神的な疲労がもたらすダイエットと健康への影響について解説していきます。
💭◆心の疲れがダイエットに与える影響
ダイエットや健康管理をしていると、「食事」や「運動」ばかりに注目しがち。
実は“心の疲れ”が大きな障害になることもあります。
精神的なストレスが続くと、コルチゾールというストレスホルモンを分泌します。
このホルモンは、脂肪の蓄積を促進し、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなる原因となります。
🍰◆食欲のコントロールも乱れる！
ストレスによって食欲をコントロールするホルモンのバランスも崩れます。
甘いものや脂っこい食べ物を無性に欲するようになり、つい暴飲暴食に、、、
🛌◆睡眠の質がダウン
精神的な疲労は、睡眠の質の低下にも直結します。
睡眠不足は、代謝を落とし、食欲を増進させるため、ダイエットには大敵です。
🧘♀️◆心のケアもダイエットの一部
✅ こまめな休憩
✅ ストレス発散（運動や趣味）
✅ 質の高い睡眠
✅ 自分を責めすぎない
これらを意識することで、心と体のバランスが整い、ダイエットの効果も高まります。
📌◆まとめ
精神的な疲労は、「気のせい」ではなく、体の不調や太りやすさに直結する重要な要素です。
ダイエットの成果が出にくいと感じたら、心の状態も見直してみましょう！
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