肌は食事と運動から！？
こんにちは！パーソナルジムVITAの富永です！
今回は、「肌は食事と運動から！？」についてお話しします！
「最近肌の調子が悪い」「くすみが気になる」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、肌の状態はスキンケアだけでなく、食事と運動が大きく関係しています！
まず注目したいのが「食事」
肌の材料となるたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れやすくなります。
特におすすめは：
- たんぱく質（鶏肉・卵・魚）
- ビタミンC（野菜・果物）
- 発酵食品（納豆・ヨーグルト）
腸内環境が整うことで、肌荒れも起こりにくくなります！
次に大切なのが「運動」
運動によって血行が良くなり、肌のすみずみにまで栄養が届きやすくなります。
その結果、自然なツヤやハリが生まれます。
さらに、筋トレや有酸素運動には
✔ ストレスを軽減する効果があるため、ストレスによる肌荒れの予防にも◎！
また、運動で代謝が上がると、肌のターンオーバーもスムーズになり、くすみやニキビの改善も期待できます。
まとめ
つまり、美しい肌をつくるには、体の内側から整えることがカギ！
- 毎日の食事
- 週に数回の軽い運動
これらを習慣にすることで、肌の調子は確実に変わってきます！
「運動＝ダイエット」と思いがちですが、実は美肌作りにも効果絶大なんです！
ぜひ今日から、食事と運動の見直しを始めてみましょう！
運動を習慣にし、正しい食事とセットで取り組めば、健康的になり、きれいな肌になりやすくなります！
「何から始めればいいか分からない」という方は、ぜひVITAで一緒にスタートしましょう！
ご予約・体験はいつでもお待ちしています！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
＃岡崎パーソナルトレーニング
＃パーソナルジム ＃ジム ＃ダイエット ＃痩身 ＃ボディメイク
＃フィットネスマンツーマン指導 ＃初心者 ＃ジム体験 ＃パーソナルジム体験
＃腰痛 ＃肩こり ＃反り腰 ＃姿勢改善 ＃筋トレ ＃下腹 ＃二の腕
＃小顔 ＃くびれ ＃運動不足 ＃岡崎駅 ＃岡崎公園前駅 ＃東岡崎駅
