岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本拓海です。
今回は、
🦶 「足裏のセルフチェック方法」と
💥 「足の裏をバランスよく使えていないことで起こる体の不調」についてお伝えします。
✅ まずはセルフチェックから
ご自身の足裏の状態を知ることが、体の不調の原因を見つける第一歩です。
以下の方法で、簡単にチェックできます。
1. 立ち方チェック
壁に背中をつけて立ち、裸足で足裏全体が床に触れているか確認しましょう。
→ どこかが浮いていたり、偏っていたりしませんか？
2. 歩き方チェック
裸足で歩いてみて、体重が足裏のどの部分にかかっているかを感じてみてください。
→ 踵からつま先にかけて、スムーズに体重が移動しているかを意識しましょう。
🦶 足裏が支える3つのポイント
足の裏は、以下の3点で体を支えています。
- 踵（かかと）
- 母指球（親指のつけ根）
- 小指球（小指のつけ根）
👉 この3点のバランスが崩れると、体にさまざまな不調が現れます。
⚠️ 足裏のバランスが崩れると起こる3つの不調
1. 姿勢の悪化
足裏のバランスが崩れると、重心が偏りやすくなり、
→ 猫背や反り腰など姿勢の乱れにつながります。
2. 足や膝の痛み
偏った重心は、
→ 足の裏・足首・膝への負担となり、痛みの原因になります。
3. 運動パフォーマンスの低下
足元の不安定さは、
→ 身体全体の動きに影響し、運動時のパフォーマンスを低下させます。
💬 姿勢や足裏が気になる方は、VITAへ
ご紹介したセルフチェックで気になる点があった方、
または「姿勢が気になる…」という方は、
ぜひ一度 パーソナルジムVITA にご相談ください。
💪 VITAでは、姿勢改善にも力を入れており、あなたの身体の土台から整えるお手伝いをいたします。
