2025年– date –

こんにちは、パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングを続けていると「成果が出ているのか分からない」と感じることがあります。実は、成果は体重だけでは測れません。ここでは、変化を実感しやすくなるポイントをご紹介します。 １．写真...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 脚を細く、まっすぐ、美しく。そんな理想の脚ラインを作るには、“鍛える場所”と“日常のクセ”の両方を整えることがポイントです。ここでは、パーソナルトレーニングで僕が実際の指導で使っている、見た目が変わ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 寒さが深まる冬は、外出が減り、活動量が落ちるだけでなく、筋肉がこわばって姿勢が崩れやすい季節です。さらに12月から年末年始にかけては美味しい食事の機会が一気に増え、体重が増えるきっかけが非常に多くな...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングを頑張っているのに、思うように体が変わらない…そんな相談をよく受けます。実は、体づくりの成果を大きく左右するのは「食事」なんです。どんなに良いトレーニングをしても、体の材料となる栄養素...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 「運動を始めたいけれど、なかなか踏み出せない…」そんな方は多いですが、実際にトレーニングを始める人たちのきっかけは、特別なものではなく、日常のちょっとした気づきから生まれています。ここでは、多くの...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 筋トレは、美を求める女性にもとてもおすすめなツール！💎今回は、その理由について解説していきます☺️🌼 １．理想のスタイルに近づける💃✨ 筋トレをすると、お腹・お尻・背中など気になるところが引き締まり、自...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪✨ 本当に“鍛えておくべき”筋肉とは？🤔 〇日常をラクにするための意外なポイント✨ パーソナルジムに来られるお客様の多くは「お腹をへこませたい」「脚を細くしたい」など、見た目に関するお悩みを抱えています。...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪😄 筋肉が成長する仕組みは、基本的に「刺激→回復→超回復」 の流れで進みます。トレーニングで筋繊維に小さなダメージが生まれ、回復の過程で以前より強く太く修復されることで、筋肉は大きくなります✨ 筋肉を成...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 人の体の変化は分かりづらい。 ■なぜ変化に気づきにくいのか？🧠✨ 人の体の変化はとてもゆっくり進みます。そのため、毎日鏡で自分の体を見ていると、小さな変化は脳が「昨日と同じ」と認識しやすく、違いが分か...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨機能改善して痛みの出にくい身体をつくっていきましょう！ 肩こり・腰痛・姿勢の崩れ・疲れやすさなどの不調は、筋力不足だけでなく“身体の使い方（機能低下）” が原因で起こることが多くあります。まずは身体が...