2025年9月– date –

🍁秋にダイエットを乗り越えるコツ！ こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「食欲の秋」を上手に乗り越えるためのダイエットのコツをお伝えしていきます！！ それでは、さっそくご紹介していきます💪✨ 1. 「秋の味覚」を賢く選ぶ 秋は栄養価が高く...

こんにちは、パーソナルジムVITAです！秋におすすめのダイエットご飯についてお話していきます🍁 少しずつ涼しくなり、食欲が増してくる秋は、美味しい食材が豊富な季節です🍠🍂 しかしその一方で、ついつい食べすぎてしまい、体重が気になる方も多いのではな...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、**生活習慣病をトレーニングで予防しよう！**についてお話しします💪😄 まず、生活習慣病とは、高血圧🩺・糖尿病🍬・脂質異常症🧈など、日々の生活習慣の乱れが原因で引き起こされる病気のこと。 特に40代以降に発...

【トレーニングの頻度について】 パーソナルジムVITAです！今回はタイトルの通り、「トレーニングの頻度」についてお話していきます！！ さっそく本題に入りましょう！ 筋トレの頻度は、目標・経験レベル・回復力によって変わりますが、一般的なおすすめは...

💤睡眠時間、足りてますか？💪 こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、皆さん一度🕒睡眠時間が足りているか見ていきましょう！ トレーニングの効果を最大限に引き出すために、睡眠は欠かせない要素です。実は、筋肉が成長・修復されるのは、運動中では...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングの秘訣についてお話をさせて頂きます！！ではさっそくお話ししていきます！ 基本のトレーニングの秘訣 1. 明確な目標を持つ 「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、目的をはっきりさせまし...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、**「トレーニング中におすすめの飲み物とは？」**についてお話をしていきます！💪✨ トレーニング中に何を飲むかは、パフォーマンスや体づくりに大きな影響を与えます。🏋️‍♀️💦 水分補給はもちろん、効率よく栄...

【運動習慣、ちゃんとできていますか？】 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「運動習慣の大切さ」についてお話ししていきます💪 ✅ 最近、こんなお悩みはありませんか？ 「仕事が忙しくて運動する時間がない」 「運動しなきゃとは思うけど続か...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、💡姿勢が悪いことで起きることについてお話をしていきます！ 日常生活でついつい猫背になったり、足を組んで座ったりしていませんか？実はその「姿勢のクセ」が、体にさまざまな不調を引き起こす原因となって...

❌悪いダイエットについて こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は「悪いダイエット」についてお話していきます！ では、さっそく見ていきましょう！ 1. 極端な断食・絶食 内容： 数日～数週間ほとんど食べない 問題点：・筋肉も一緒に落ちる（基礎代...