2025年11月– date –

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングを頑張っているのに、思うように体が変わらない…そんな相談をよく受けます。実は、体づくりの成果を大きく左右するのは「食事」なんです。どんなに良いトレーニングをしても、体の材料となる栄養素...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 「運動を始めたいけれど、なかなか踏み出せない…」そんな方は多いですが、実際にトレーニングを始める人たちのきっかけは、特別なものではなく、日常のちょっとした気づきから生まれています。ここでは、多くの...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 筋トレは、美を求める女性にもとてもおすすめなツール！💎今回は、その理由について解説していきます☺️🌼 １．理想のスタイルに近づける💃✨ 筋トレをすると、お腹・お尻・背中など気になるところが引き締まり、自...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪✨ 本当に“鍛えておくべき”筋肉とは？🤔 〇日常をラクにするための意外なポイント✨ パーソナルジムに来られるお客様の多くは「お腹をへこませたい」「脚を細くしたい」など、見た目に関するお悩みを抱えています。...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪😄 筋肉が成長する仕組みは、基本的に「刺激→回復→超回復」 の流れで進みます。トレーニングで筋繊維に小さなダメージが生まれ、回復の過程で以前より強く太く修復されることで、筋肉は大きくなります✨ 筋肉を成...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 人の体の変化は分かりづらい。 ■なぜ変化に気づきにくいのか？🧠✨ 人の体の変化はとてもゆっくり進みます。そのため、毎日鏡で自分の体を見ていると、小さな変化は脳が「昨日と同じ」と認識しやすく、違いが分か...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨機能改善して痛みの出にくい身体をつくっていきましょう！ 肩こり・腰痛・姿勢の崩れ・疲れやすさなどの不調は、筋力不足だけでなく“身体の使い方（機能低下）” が原因で起こることが多くあります。まずは身体が...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ ビッグ3はなぜ必要？ビッグ３を推奨する理由についてです。💪 ■ ビッグ3は“全身を効率よく鍛える基本”🔥 スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目は、複数の関節と大筋群を同時に使う「複合関節種目」です...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 【腰が痛くなりやすい人へ】原因と改善ポイントを解説！腰の痛みは、日常生活の癖や筋力バランスの乱れが原因で起こることが多く、「特別なことをしていないのに痛くなる」という方も少なくありません。特にデス...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪✨ 「体を変えたいけれど、30代・40代ではもう遅いのでは？」そんな不安を持つ方も多いかと思います。しかし、年齢に関係なく体は正しいアプローチをすれば必ず変わります。特に今は、健康意識の高まりから“ボデ...