2025年12月– date –

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 今回は、年末年始に体型を崩さないための対策についてお話しします✨ 年末年始は忘年会や新年会、帰省などで生活リズムが乱れやすい時期です。「食べすぎてしまう」「運動不足になるのが不安」と感じる方も多い...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 💪 筋トレはハードルが高い？ 「筋トレはきつそう」「運動が苦手だから続かなそう」そんなイメージから、なかなか一歩を踏み出せない方は多いのではないでしょうか。確かに、テレビやSNSで見る筋トレはハードに...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪✨ 筋トレをすることで得られる変化は、身体だけではありません。精神面にも多くの良い影響があります。今回は、パーソナルジムの視点から「筋トレによる精神的な変化」についてご紹介します。 🏋️‍♂️【達成感が自...

💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 今回は、筋肉が少ないと起こりやすい健康面の影響についてです。 筋肉というと「運動が得意な人のもの」「見た目の問題」と思われがちですが、実は健康を支える重要な役割を持っています。 筋肉が少ない状態が...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 💪筋肉がつくことで、体と心にはさまざまな良い変化が起こります。見た目の変化だけでなく、日常生活そのものが快適になるのが大きな特徴です。 🔥 １．太りにくい体になる筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、何...

💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「トレーニングをしているのに、狙った筋肉を使っている感じがしない」パーソナルジムでも、よくあるお悩みのひとつです。ですが、感覚がないからといって、効果が出ていないわけではありません。 １．普段使...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 体作りというと「たんぱく質＝肉」というイメージを持つ方は多いですが、実は魚も非常に優れた食材です。パーソナルジムでの食事指導でも、魚を積極的に取り入れることをおすすめしています。今回は、体作りに...

💪パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪 「トレーニングを頑張っているのに筋肉が増えない…」🤔そんな方は、食事内容を見直す必要があるかもしれません。筋肉を成長させるためには、トレーニング・休養・栄養の3つが欠かせません。今回は特に「食事」...

📣 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 💪✨ 🏋️‍♂️ トレーニングと栄養はセットトレーニングの成果を高めるためには、運動だけでなく栄養管理が欠かせません。特にビタミンは、体の調子を整え、トレーニング効果を支える重要な役割を担っています。 🍎 ...

💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 運動を始めるうえで大切なのは、続けられること、そしてけがをしないこと。どんなに高い目標があっても、痛みや違和感があると継続は難しくなります。パーソナルジムでは、正しいフォームを身につけ、自分に合...