2025年– date –
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１ヶ月で何kg痩せるのが理想？
パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、「1ヶ月で何kg痩せるのが理想なのか？」というテーマでお話しします。 📏 健康的な減量の目安は「体重の5％以内」 ダイエットで健康的に体重を落とすには、1ヶ月あたり体重の5％以内の減量が理想的とさ... -
超回復ってなに？
こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です。 今回は、筋肉の成長にとって非常に重要な「超回復」についてお話しいたします。ぜひ、これからお伝えする内容をトレーニングに取り入れてみてください！ ■ 超回復とは？ まずは「超回復」について... -
ダイエットにおいて優先するべきこと
こんにちは。パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、ダイエットを成功させるために、どんなポイントを優先すべきかについてお話しします。 まず最優先は「食事管理」 ダイエットで一番大切なのは、食事管理です。 中でもまず意識したいのが、... -
ダイエットで体に悪い痩せ方と良い痩せ方について
パーソナルジムVITAトレーナーの山本です。 今回は、「体に悪い体重の減らし方」と「体に良い体重の減らし方」についてお話しします。 🚫 まずは、体に悪い体重の減らし方について 皆さんは、ダイエット中に「1日1食だけにする」「水だけで過ごす」といった... -
水分補給の大切さ
パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、水分補給の大切さと、適切な水分の摂取量についてお話しします。 💧 皆さん、毎日しっかりと水分補給できていますか？ 1日にどのくらい水を飲んでいるか、一度振り返ってみてください。 🚰 1日に必要な水... -
痩せるためには、特にどこの筋肉を鍛えたらいいのか？
岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本拓海です。 今回は、ダイエットに効果的な筋肉と、おすすめのトレーニングの順番についてご紹介します。 🧠 さっそくクイズです！ 次の3つの筋肉の中で、ダイエットにもっとも適しているのはどれでしょう？ お尻... -
筋トレをすることによって得られる効果はとても多い！
こんにちは！岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの富永です。 今回は、💪 「筋トレによって得られる効果は実はとても多い」というテーマでお話しします。 🤔 筋トレの効果、どんなものを思い浮かべますか？ 「筋肉がつく」「痩せる」「元気になる」多くの... -
足の裏をバランスよく踏めているかチェックしましょう
岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本拓海です。 今回は、🦶 「足裏のセルフチェック方法」と💥 「足の裏をバランスよく使えていないことで起こる体の不調」についてお伝えします。 ✅ まずはセルフチェックから ご自身の足裏の状態を知ることが、体の... -
バランスのいい食事がなぜいいのか！？
こんにちは 岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの富永です。 今回は、💡 「バランスの良い食事はなぜ大切なのか？」についてお話しします。 🍚 そもそも「バランスの良い食事」って？ 「バランスの良い食事って、よく聞くけど、具体的には何を指すの？」... -
ご自宅でできる姿勢のチェック方法と猫背のデメリット
Woman with good posture and rounded shoulders こんにちは！ 岡崎市にあるパーソナルジムVITAの山本拓海です。 今回は、多くの方が悩んでいる 「猫背」 についてお話しします。 ■ 実は気づきにくい猫背 猫背は、自分ではなかなか気づきにくく、人から指...
