2025年– date –

【ダイエットを乗り越える方法】 こんにちは！パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！ 今回は、ダイエットを乗り越える方法についてお話ししていきます！では、さっそくお話ししていきますね！！ ■ 心構え編 1. 完璧を求めない少し食べすぎた日があっ...

筋トレで冬に向けて風邪予防しよう！❄️💪 こんにちは！パーソナルジムトレーナーの富永です！ 突然ですが皆さん！気温が下がり始めるこの季節、体調を崩しやすくなる方も多いのではないでしょうか？🤧 特に冬場は風邪やインフルエンザなど、ウイルス性の病気...

こんにちは！🏋️‍♂️パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ みなさん！外は涼しくなり、食べ物が美味しく感じるこの季節ですね🍠🌰🍂 「食欲の秋」とも言われますが、実は栄養バランスが崩れやすい落とし穴が潜んでいるのをご存じですか⁉️ 秋は、さつまいも...

【高血圧の方必見】体重の健康的な増やし方！ こんにちは、パーソナルジムVITAトレーナーの山本です！今回は「高血圧の方が体重を増やす方法」についてお話させていただきます！ それでは、さっそく解説していきます！ ◆ 基本の考え方 ポイント内容塩分は...

🍁秋にダイエットを乗り越えるコツ！ こんにちは！パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！ 今回は、「食欲の秋」を上手に乗り越えるためのダイエットのコツをお伝えしていきます！！ それでは、さっそくご紹介していきます💪✨ 1. 「秋の味覚」を賢く選...

こんにちは、パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！秋におすすめのダイエットご飯についてお話していきます🍁 少しずつ涼しくなり、食欲が増してくる秋は、美味しい食材が豊富な季節です🍠🍂 しかしその一方で、ついつい食べすぎてしまい、体重が気になる...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！今回は、**生活習慣病をトレーニングで予防しよう！**についてお話しします💪😄 まず、生活習慣病とは、高血圧🩺・糖尿病🍬・脂質異常症🧈など、日々の生活習慣の乱れが原因で引き起こされる病気のこと。 ...

【トレーニングの頻度について】 パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！今回はタイトルの通り、「トレーニングの頻度」についてお話していきます！！ さっそく本題に入りましょう！ 筋トレの頻度は、目標・経験レベル・回復力によって変わりますが、...

💤睡眠時間、足りてますか？💪 こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！今回は、皆さん一度🕒睡眠時間が足りているか見ていきましょう！ トレーニングの効果を最大限に引き出すために、睡眠は欠かせない要素です。実は、筋肉が成長・修復される...

パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！ 今回は、トレーニングの秘訣についてお話をさせて頂きます！！ではさっそくお話ししていきます！ 基本のトレーニングの秘訣 1. 明確な目標を持つ 「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、目的...