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こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！「飲むだけで痩せるサプリ」「脂肪が落ちる漢方」…気になりますよね。 今回は、ダイエットサプリや漢方のリアルな効果を、トレーナー目線で分かりやすく解説します。 結論：効果はあるが“過信はNG” ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ ダイエット＆むくみ対策に水が欠かせない理由について パーソナルジムに通っている方からよくいただく質問のひとつが「水ってそんなに飲まないとダメですか？」というもの。 結論から言うと、水はしっかり飲んだ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「ダイエットは何か月やればいいの？」この疑問に対して大切なのは、現在の体重と目標体重によって期間は変わるということです。 無理なペースで進めると、リバウンドや体調不良の原因になります。正しい目安を...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングは「やる意味」を考えると効果が上がる ジムでトレーニングをしていると、「とりあえず回数をこなす」「メニュー通りに動く」だけになってしまうことはありませんか？ 実は、トレーニングは「なぜや...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「筋トレはムキムキになるから女性には必要ない」そんなイメージを持っていませんか？ 実は、女性こそ筋トレを取り入れることで体型・健康・美容すべてにメリットがあります。 今回はパーソナルジムの視点から、...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「頑張って運動しているのに、なかなか脂肪が落ちない…」そんな悩みを持つ方はとても多いです。 実は、脂肪燃焼には“やり方”があります。今回は、パーソナルジムでも実際に指導している「脂肪燃焼を効率よく進め...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「食事量は減らしているのにお腹が張る」「ダイエット中に便秘になった」 実は、運動不足や食事バランスの乱れは便秘の大きな原因です。便秘はダイエットの停滞や体調不良にもつながるため、早めの改善が大切で...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！お客様から、よくいただく質問があります。 「たんぱく質ってどのくらい食べればいいんですか？」 健康にもダイエットにも重要なたんぱく質ですが、実際の目安量を知らない方は意外と多いです。この記事では、筋...

パーソナルジムが解説する「痩せやすい体をつくる栄養素」 ダイエットというと「カロリー制限」や「糖質制限」に意識が向きがちですが、実は食物繊維をしっかり摂ることも非常に重要です。 食物繊維は、体脂肪を減らしやすい環境を作り、無理のないダイエ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ パーソナルジムに通う方や、体づくりを意識している方にぜひ取り入れてほしい食材が納豆です。日本の伝統食ですが、実はボディメイクにも健康にも非常に優れた効果があります。 今回は、納豆が筋トレ・ダイエッ...