2026年1月– date –

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 🐈‍⬛ 猫背や巻き肩の人口はとても増えていますが、猫背などには腰や首、膝などを痛めてしまう可能性があります。 今回は、👉 どんな人が猫背になりやすいか👉 どんなデメリットがあるかを紹介していきます！ ━━━━━━...

👤 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングは体を引き締めるためだけのもの、と思われがちですが、実は健康維持や不調予防においても非常に重要な役割を果たします。特に正しい方法で行う筋力トレーニングは、年齢や性別を問わず多くのメリ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 産後ダイエットを成功させるために、欠かせない要素が骨盤ケアです。体重だけを気にしてしまいがちですが、産後の体は土台から整えることが重要になります。 🔹産後の骨盤はどうなっているのか妊娠から出産にかけ...

🏋️‍♂️ パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングを始めると、まずプロテインを飲めば筋肉がつくと思われがちです。確かにプロテインは便利な栄養補助食品ですが、それだけで理想の身体が手に入るわけではありません。 🥛 〇プロテインの役割...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 📅 1月や2月は、トレーニングを始めるのにとても適した時期だと言われています。年末年始で生活リズムが乱れやすく、体重増加や運動不足を感じる方も多いのではないでしょうか。だからこそ、この時期に運動習慣...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 🏋️‍♂️ 初心者の方は特にパーソナルジムを選んだほうがいい理由 これから運動を始めようと考えている初心者の方にとって、ジム選びはとても重要です。結論から言うと、初心者こそパーソナルジムを選ぶメリット...

🏋️‍♂️ パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ ダイエットのペースはどれくらいがいいのか。パーソナルジムに通う方から非常によく聞かれる質問です。結論として、ダイエットは「早さ」よりも「継続できるか」が最も重要で、レベルに応じたペース設定が...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ ✨美脚を目指す方の多くがトレーニングに注目しますが、実は日常生活の過ごし方が脚のラインに大きく影響します。運動していても、普段のクセが原因で脚が太く見えてしまうことも少なくありません。今回は美脚づ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 疲れやすい、立ちくらみがある、運動中に息が上がりやすい。これらは貧血が関係している可能性があります。特に女性や運動習慣のある方は、日常的な対策が重要です。 ──────────────── ・貧血対策に必要な栄養中...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！習慣化にはどのくらいの期間がかかる？ 運動や食事を始めても、なかなか続かないと感じたことはありませんか。パーソナルジムでも「習慣になるまでどれくらいかかりますか？」という質問を多くいただきます。一般...