2026年2月– date –

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「そろそろダイエットしなきゃ…」そう思ったとき、多くの方がまず始めるのは食事制限や有酸素運動です。 でも実は、遠回りになってしまうことも。 パーソナルジムとして私たちが最初にお伝えしたいのは――ダイエ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「同じメニューをやっているのに、あの人のほうが成果が出ている…」パーソナルジムに通っていると、そんな疑問を持つ方は少なくありません。 実は、筋トレの成果には“目に見えない差”を生むいくつかの要素があり...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの三井です💪 前回は「腸活で何をすればいいのか？」を解説しました。今回はいよいよ本題―― 腸活をすると、なぜ痩せやすくなり、健康にも良いのか？ 分かりやすく解説していきます。 ① 腸が整うと「痩せやすい体質...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「ダイエット中って果物は食べていいの？」そんな質問をよくいただきます。 結論から言うと、選び方と量を守ればOK！果物はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、ボディメイクの強い味方になります。 今回は、...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの三井です💪 最近よく耳にする「腸活」。なんとなく体に良さそう…というイメージはあるけれど、具体的に何をすればいいの？と思っている方も多いのではないでしょうか。 今回は 腸活を意識して１５キロのダイエ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「毎日腹筋しているのに割れない…」実は、腹筋を割るために大切なのは腹筋運動の回数ではありません。 腹筋をくっきり割るために必要なのは、たった3つです。 ① 体脂肪を落とす（最重要） どれだけ腹筋を鍛えて...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「頑張っているのに結果が出ない…」「やる気が続かない…」 実は、体を変えるうえで最も大切なのは特別なトレーニングでも、厳しい食事制限でもなく“継続”です。 今回は、運動を継続することの重要性...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「筋肉をつけるならタンパク質！」は有名ですよね。 でも実は――タンパク質は筋肉だけの栄養ではありません。 今回は、マッチョがよく食べる食材と、“なぜそれを食べるのか”をわかりやすく解説します...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 今回は「アルコールが筋肉に与える影響」について、デメリットだけでなく“上手な付き合い方”も含めて解説します。 「仕事後の一杯が楽しみ！」「トレーニング後の一杯が楽しみ！」そんな方も多いで...

痩せたいなら、お米を抜かないで！ こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！😆 下の写真は、私自身が5ヶ月で15㎏瘦せた時のビフォーアフターです！ ダイエット指導をしていると、こんな声をよく聞きます。 「痩せたいので、とりあえずお米や...