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パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ ✨美脚を目指す方の多くがトレーニングに注目しますが、実は日常生活の過ごし方が脚のラインに大きく影響します。運動していても、普段のクセが原因で脚が太く見えてしまうことも少なくありません。今回は美脚づ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 疲れやすい、立ちくらみがある、運動中に息が上がりやすい。これらは貧血が関係している可能性があります。特に女性や運動習慣のある方は、日常的な対策が重要です。 ──────────────── ・貧血対策に必要な栄養中...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！習慣化にはどのくらいの期間がかかる？ 運動や食事を始めても、なかなか続かないと感じたことはありませんか。パーソナルジムでも「習慣になるまでどれくらいかかりますか？」という質問を多くいただきます。一般...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ パーソナルジムに通おうと考えたとき、多くの方が「運動と食事、どちらを優先すべきか」と悩みます。結論から言うと、どちらも欠かせない要素ですが、目的によって重要度は変わります。 【体づくりの基本は食事...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ ダイエットを成功させるためには、糖質を完全に避けるのではなく、上手にコントロールすることが重要です。糖質は身体にとって必要なエネルギー源であり、摂り方次第で減量効率は大きく変わります。 私自身、ダ...

💪 パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ 🎍 新年を迎えると「今年こそは身体を変えたい」「健康的な生活を送りたい」と思う方が多いのではないでしょうか。実は、年始はトレーニングや生活習慣の改善を始めるのに最適なタイミングです✨今回は、年始に...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪 今回は、全身運動が必要な理由について🏋️‍♂️実は、単一の筋肉だけを鍛えてもパフォーマンス向上やダイエットには繋がりづらいんです。 1️⃣ 全身運動が成果を左右する ダイエットやスポーツのトレーニングでは、...