こんにちは！
パーソナルジムVITAの富永です！
今回は、「やせやすい体作りをしよう！」についてお話しします！
はじめに
「ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう」
「年々、やせにくくなってきた…」
そんな悩みを感じていませんか？
実は、やせやすい体をつくるには、短期間の努力よりも “体質そのもの”を整える ことが重要です！
今回は、日常生活に取り入れやすい「やせやすい体作りの習慣」 をご紹介します！
まず注目したいのは「筋肉量」
筋肉が多いほど 基礎代謝が高まり、日常生活でもエネルギーを消費しやすくなります。
週に2～3回、スクワットやプランクなどの簡単な筋トレを取り入れるだけでも、体が変わってきます！
次に大切なのが「食事」
過度な食事制限ではなく、以下を意識しましょう：
- たんぱく質
- 野菜
- 発酵食品
これにより、腸内環境が整うのがポイントです！
特に 朝食は抜かずに、1日3食をリズムよく摂ることで、体内時計が整い 代謝がスムーズになります。
意外と見落としがちなのが「睡眠」
睡眠不足は、食欲を増すホルモンを活性化させてしまい、暴食の原因にも！！
質の良い睡眠を確保することで、自然と体のバランスも整っていきます。
さらに、日常の小さな動作も大切！
- エスカレーターを階段に変える
- こまめに立ち上がる
- 姿勢を正す
こうした行動が、じわじわと代謝アップに貢献します。
まとめ
やせやすい体は、毎日の習慣からつくられます！
- 筋トレ
- 食事
- 睡眠
- 日常動作
これらを少しずつ見直すことで、無理なく健康的な体質へと変わっていけます！
焦らず自分のペースで、今日から少しずつ始めてみましょう！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
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